Twee gelijke groepen naast of tegenover elkaar met na 8 meter een paal. Verschillende variaties met en zonder bal mogelijk. Je speelt met groep A tegen groep B.
Hesje doorgeven - De linker kant begint tegelijk.
- Op hoog tempo naar middelpaal, gezicht voorwaarts, maak een rondje om de paal heen en loop door naar overkant.
- Geef hesje door aan de volgende en die loop weer terug, rondje om paal met het gezicht voorwaarts.
Variatie: Hesje wordt vervangen voor een bal. Rest van de oefening blijft gelijk.