Deze oefening kan je gebruiken als je wil werken in posities met verdedigende driehoek.
Je kan zelf variaties toepassen waar nodig en ook de afstanden.
Deze oefening werd al meermaals gegeven bij jeugdploegen als eerste elftallen.
Zoals je op de afbeelding kan zien werken we langs 2 kanten.
Ongeveer de ruimte van de 16m tot de middenlijn.
Eerste speler speelt de bal diagonaal in, speler B draait door met de bal en speelt in op C die daarop een 1/2 doet met B. C speelt de bal diep op D. De sluit aan bij de andere groep.
Wanneer A voorbij de zone is vertrekt de andere groep.
Doorschuiven A-B-C-D.
Je kan ook speler D vervangen door een doelman.
Variaties kan je genoeg uitvoeren bij deze opwarmingsoefening. Een extra 1/2 bij speler D. Of speler B die op de pas van C doordraait en inspeelt op D. Enzoverder.
Laat de oefening ongeveer een 4-tal minuten draaien vooraleer een variatie in te steken.
Leg steeds de nadruk op het voorwaarts doordraaien van B.
Korte passing verzorgen en een korte versnelling na de pas op het einde van de opwarming.