Voetbaloefening: strech cirkel - stabiliteit - plank vormen

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Strech Cirkel - Stabiliteit - Plank vormen

  • Stabiliteit:
    • Op 1 been laten staan. 
    • Ander been optrekken, zodat het bovenbeen mooi horizontaal komt. 
    • Onderbeen verticaal in een hoek van ca. 90 graden. 
    • Tenen van het opgetrokken omhoog laten wijzen. 
    • Contra arm naar voren. 
    • Na 5 seconden wisselen van been ( mits de speler stabiel staat)
  • Hetzelfde als hiervoor, maar dan met voorwaartse en zijwaartse stap.
  • Hetzelfde als hiervoor, maar dan vanuit een voorwaartse beweging.
  • Diverse plank oefeningen in gesloten en open keten. 
  • Alle houdingen max 15-20 seconden aanhouden.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
42
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren