Volleybaloefening: balbehendigheid u9 - u13

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Balbehendigheid U9 - U13

Organisatie:
  • Ballenkar ter plaatse voor balbehendigheid.
  • Kegels staan klaar voor het spel "kegelroof" aan de zijkant van het veld.
  • Tennisballen staan klaar voor 2e balbehendigheid.
  • Elke speler neemt een bal en verdeelt zich in de zaal.
Spelverloop:
  • Kegelroof team A zijn tikkers team B zijn lopers.
  1. Werp de volleybal omhoog, laat 1X botsen, speel omhoog met je rechter arm en vang de bal.
  2. Werp de volleybal omhoog, laat 1X botsen, speel omhoog met je linker arm en vang de bal.
  3. Idem als 1 maar zonder vangen en werpen.
  4. Idem als 2 maar zonder vangen en werpen.
  5. Afwisselend rechter en linker arm gebruiken.
  • Kegelroof team B zijn tikkers team A zijn lopers.
  1. Neem een tennisbal 
    1. Werp omhoog en vang met 2 handen.
    2. Werp omhoog, klap 1X voor je en vang.
    3. Werp omhoog, klap 1X voor je en 1X achter je en vang.
    4. Werp omhoog, klap 1X voor je, 1X achter je en 1X voor je en vang.
  2. Zelfde als 1 maar gooi en vang met rechter hand.
  3. Zelfde als 2 maar met linker hand.
  4. Werp de tennisbal omhoog met de rechter hand en tik de grond met beide handen wanneer de tennisbal de grond raakt en vang de bal.
  5. Idem als 4 maar met de linker hand.
  6. Idem als 4 maar zonder bots. 
    1. Wissel af tussen links en rechts.
  • Kegelroof Team A zijn tikkers team B zijn lopers.
  1. Neem een tennisbal in je ene hand en volleybal in de andere hand. 
    1. Werp ze afwisselend tegen de muur.
    2. Werp de volleybal tegen de muur en geef de tennisbal door aan de andere hand.
    3. Idem als 2 maar met de tennisbal tegen de muur, volleybal doorgeven.
Challenge: 
  • Dribbelen met de volleybal terwijl je de tennisbal tegen de muur gooit en vangt. Zo lang mogelijk.
https://www.youtube.com/watch?v=dFNAUaU_XEU&t=57s
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
10
Benodigde materialen:
10
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd