Individuele oefening om balgevoel met 1 hand te bevorderen.
Iedere speler heeft 1 volleybal, mini volleybal, tennisbal, jongleerbal (of voor gevorderden een niet rond voorwerp; een licht plastic bakje of licht flesje bijvoorbeeld, maar kan met alles)
Het doel van de spelers is om de bal in de lucht te houden door hem zo vaak mogelijk te raken met maar één hand.
Laat de spelers tellen hoe vaak ze dat kunnen per de 2 minuten per opdracht.
Mogelijke opdrachten:
- Onderhandse lobsmash
- Boven je hoofd
- Naderhand je been slaan met de hand waarmee je gespeeld hebt
- In je handen klappen na aanraking
- Liggend -> zittend -> staand (en terug)
- Knie/hak heffend
- Tegen de muur
- In tweetallen de een onder, de ander over het net= Wees creatief! =
Mogelijke oefening voor meerdere personen. (zie afbeelding)
Een of meerderen in het midden, de rest er omheen.
Setters spelen de bal ergens om hun heen, de rest moet maar zorgen dat de bal in X-aantal keer bij setters terug is.