Volleybal
Inloggen
Registreren
volleybal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Volleybaloefening: banken warming-up
Geschikt voor de volgende technieken:
warming-up
Banken warming-up
4 banken, met tweetallen tegelijk naar de overkant, volgend tweetal kan zodra de eerste bank vrij is.
Ieder aan andere kant van dezelfde bank beginnen.
Over de bank lopen, in het midden elkaar voorbij gaan.
Langs de bank lopen, in het midden springen en samen handje klap, dan de volgende bank.
Ieder 4 keer met handen op de bank overheen hoppen. (naar elkaar toe bewegen)
Ieder een bal, over de bank lopen, in het midden elkaar voorbij gaan, terwijl je de bal stuitert.
Stuiteren met bal, langs de bank lopen, in het midden springen en samen handje klap.
Met tweetal een bal. ieder aan een kant van de bank.
Steeds bal overgooien terwijl je van rechts naar links gaat (steeds dichterbij tot het midden en dan weer verder weg).
Zijwaarts bewegen.
Idem 1 kant onderarms terugspelen.
Idem 1 kant bovenhands spelen.
1,5 meter
Aanval
Algemeen
Blok
Bovenhands
Conditie
Cooling-down
Kracht
Pass
Service
Systeem
Verdediging
Warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
2
Maximaal aantal spelers
12
Benodigde materialen:
Banken
4
Geschikt voor volgende niveau's:
CMV 1
CMV 2
CMV 3
CMV 4
CMV 5
CMV 6