Volleybaloefening: bovenhands + v

Geschikt voor de volgende technieken: verdediging , bovenhands , warming-up

Bovenhands + V

  • Spelers starten tegenover elkaar aan het net met 1 bal.
  • Bal wordt onder het net door gegooid tijdens een zijwaartse verplaatsing. Laag blijven is belangrijk.
  • Blauwe speler vertrekt richting achterlijn. 
    • sprong oefening op de bank
    • Sprint tussen de 2 kegels
    • terug richting het net door speedladder
  • Rode speler vertrekt diagonaal naar de achterlijn 
    • Duiken naar de hoek van het veld
    • Huppelpas met hoge knieën van kegel tot kegel
    • Zijwaartse plank verplaatsing over mat
    • Bal opwachten van spelers onder het net en doorlopen rond het veld
  • Beide spelers sluiten aan de andere kant van het veld weer aan en starten een volgende ronde.
3 - 5 rotaties. 
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

4
12
Benodigde materialen:
4
1
1
4
1
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren