Oefenen van de bovenhandse opslag. Bijsturen waar nodig door trainer.
Aandachtspunten:
Voeten op de correcte plaats - onder de schouders.
Houd de bal voor je met je niet dominante hand.
Maak je slaghand klaar - wapenen.
Gooi de bal op in een rechte lijn voor je, ongeveer 30 cm naar voren en 90 cm omhoog.
Zet een laatste stap naar voren, richting de bal, en gebruik je hele lichaam om de bal over te slaan. Start vanuit bekken ==> schouder ==> elleboog ==> hand.
Probeer de bal te raken met een uitgestrekte hand.