Volleybaloefening: drills opwarming aanval

Geschikt voor de volgende technieken: aanval

Drills opwarming aanval

 Hand
  • kloppen op de bal - hand doordraaien  25 x
  • kloppen op de bal - OH pols omhoog houden 25 x  daarna zoveel mogelijk keer omhoog houden
  • kloppen op de bal - BH pols omhoog houden 25 x  daarna zoveel mogelijk keer omhoog houden
  • kloppen op de bal snel 25 x laten botsen
  • kloppen op de bal snel 25 x laten botsen, zweep en snap , op de grond oefening ballen omhoog houden
  • doorzwaaien
Armswing
  • droog oefenen 25 x 
  • slaan op bal die persoon vasthoudt 25 x
  • werpen met tennisbal & vangen 25 x 
  • slaan met volleybal tegen de muur 25 x 
Openen naar setterOp verhoog - plint- en leg een mat neer om op neer te komen.
  • klaarstaan, afspringen geen beweging doen 25 x 
Openen naar setter en slaan  
  • slaan vanaf verhoog aan het net, over het net 25 x  iedereen haalt zijn eigen bal
 Aanloop 1 stap
  • droog naar het net starten op 1 been  25 x 
spel aanloop
  • 2 ploegen 
  • 1 doet aanloop vanaf 1 stap slaan op de bal
  • andere probeert de bal te raken
Bal opgooien per 2
  • opgooien met je slagarm, rustig slaan naar elkaar
  • H-M-L
  • L-M-R
Bal opgooien, aanloop en over het net slaan op positie 4
  • achter bal aanlopen 
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

4
4
Benodigde materialen:
20
1
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd