Het team wordt in 2 (of meer) gelijke groepen verdeeld.De groepen nemen het tegen elkaar op tijdens verschillende opdrachten:
voorwaarts lopen naar de kegel, kegel tikken,voorwaarts teruglopen
voorwaarts lopen naar de kegel, kegel tikken, achterwaarts teruglopen
voorwaarts lopen naar de kegel, kegel tikken, teruglopen, speler 2 meenemen naar kegel, speler 1 blijft achter en speler gaat speler 3 halen ...
met bal voorwaarts lopen naar de kegel, bal op de kegel leggen en voorwaarts teruglopen, 2de speler loopt voorwaarts naar de kegel, neemt de bal en loopt voorwaarts terug en geeft de bal door.
bal doorgeven al zittend boven het hoofd
bal doorgeven door de benen
bal doorgeven links/rechts
aan de overkant geraken door hoepels te verleggen
De 2 groepen vormen nu 1 grote groep
mat aan de overkant krijgen al zittend boven het hoofd
grote bal aan de overkant krijgen zonder de grond te raken