Volleybaloefening: jump around kracht/conditieblokje (8 minuten)

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , algemeen , conditie

Jump around kracht/Conditieblokje (8 minuten)

Na elk deel kort even rust en weer door. Onderdelen met * is bank nodig, 2 tot 4 pers. per bank

  • Deel 1: 
    • 30 step-ups* (bank op/af stappen)
    • 15 push-ups* (voeten op de bank)
    • 30 step-ups*
  • Deel 2: 
    • 30 east-west steps-ups* (rechter voet op de bank linkervoet ernaast – linkervoet erop rechtervoet ernaast)
    • 10 squats jumps (door de knieën gaan en bij uitrekken zo hoog mogelijk springen)
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
15
Benodigde materialen:
1
2
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren