Volleybaloefening: kracht/conditie

Geschikt voor de volgende technieken: conditie , kracht

Kracht/conditie

kring maken

  1. 15x buikspieren 
  2. 30x rompturn (15x links, 15x rechts) met bal
  3. 10x squat-jump ( met bal)
  4. 10x push-up
  5. 10x bloksprong (aan het net)
  6. 30 sec planken

3x herhalen

Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
12
Benodigde materialen:
10
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren