Volleybaloefening: kracht & conditie

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Kracht & conditie

Maak 5 tweetallen: telkens 45 seconden lang een opdracht uitvoeren. Achtereenvolgens:
  • Planken;
  • Handstand, linkerschouder, rechterschouder, klappen;
  • Aanvalsaanloop, duik terug naar 3 meterlijn;
  • Zijwaarts bewegen tussen middenlijn en 3 meterlijn;
  • Sprongsquats.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

10
12
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren