Volleybaloefening: kracht training

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , kracht

Kracht training

  • Laat de groep in een grote cirkel liggen.
  • Alle spelers gaan in plankhouding.
  • Noem een naam van een van de spelers, deze speler moet zo snel mogelijk een rondje over de benen van de andere spelers rennen (3x).
  • Rust.
  • De spelers gaan op hun rug liggen en tikken 40x hun enkels aan (20x links en 20x rechts).
  • 10 setups.
  • 120 seconden wallsit.
  • Rekken en strekken in de cirkel.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd