Volleybaloefening: krachtoefening

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

alle spelers gaan op een helft in een cirkel zitten
iedereen heeft een bal
benen gestrekt houden boven de grond
1ste oefening = iedereen geeft de bal naar links door
2de oefening = iedereen geeft de bal naar rechts door
3de oefening = zelfde met paar "medizin" ballen doen of 1 of 2 "medizin" ballen ertussen
nu in plank stelling of opdruk houding
1ste oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / links omheen
2de oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / rechts omheen
3de oefening = nu mag de bal ook naar een andere speler gerold worden bv. naar de andere kant

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing