Volleybaloefening: movement prep - forward lunge / forearm-to-instep

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Movement Prep - Forward Lunge / Forearm-To-Instep

  1. Neem een grote stap vooruit met je rechtervoet vanuit een rechtopstaande houding.
  2. Plaats je linkerhand op de grond, op een schouderbreedte afstand naast je rechtervoet, en verdeel je gewicht over je linkerhand en je rechtervoet.
  3. Buig je rechterarm en breng je rechterelleboog naar de grond tussen je linkerhand en je rechtervoet.
  4. Zet je rechterhand daarna neer naast je rechtervoet. Doe dit aan de buitenkant en niet aan de kant waar je hiervoor je elleboog hebt geplaatst.
  5. Duw je heupen omhoog, strek je beide benen en laat je rechtervoet omhoog wijzen.
  6. Ga terug naar de uitgangshouding en herhaal dezelfde beweging met je linkervoet en rechterhand.
  7. Herhaal deze bewegingen een aantal keer.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

0
0
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren