Volleybaloefening: multi opwarming

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , warming-up , warming-up , dribbelen , conditie , warming-up , conditie , conditie , warming-up , dribbelen , conditie , dribbelen , warming-up , warming-up

Ladder

Zijwaartse verplaatsing: 2 door, 1 terug !
Slalom: zijwaartse verplaatsing rechte lijn met dubbele tap
Slalom: rond kegel, links & rechts afwisselend
Knieheffen: linkerbeen 3x & rechterbeen 3x
Springen: afzetten met tussensprong over kegel 2 voeten samen !
Springen: zonder tussensprong over kegel
Ladder doorlopen met één voet: rechts in, links knieheffen, links in, recht knieheffen
Shuffle in & uit beide kanten
Voeten in & uit zijwaarts - tappen
Voeten in & uit zijwaarts doorlopen in & achteruit lopen

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Banken

Hoepel

Pionnen

Senioren