Volleybaloefening: oefeningen op stations

Geschikt voor de volgende technieken: pass , blok , algemeen , kracht

Splits de groep op in 2-tallen.
De 2-tallen gaan een aantal stations afwerken, waarop verschillende opdrachten moeten worden uitgevoerd.
Station 1: Een slalom door enkele paaltjes, met aan het einde van de slalom een onderhandse pass.
Op een zo hoog mogelijk tempo, snel tussen de palen door bewegen.
Station 2: Een speler gaat op achterlijn liggen, terwijl de andere met bal aan het net staat.
Speler aan het net slaat op de bal.
Speler in achterveld staat dan op, en verdedigd een geslagen bal op 7 meter, of een prikbal op de 3 meter.
Station 3: Speler staat voor een trampoline, achter speler 1 staat een tweede speler met 2 tennisballen.
Er wordt 1 tennisbal in de trampoline gegooid, speler 1 vangt deze voordat hij de grond raakt.
De 2de tennisbal wordt er snel achteraan gegooid.
Station 4: Simpel, goede bloksprongen maken, waarbij er alleen gelet wordt op de techniek.
Station 5: Reflex training: speler staat met uitgestoken armen, een bal in elke hand.
Speler 2 staat tegenover de andere speler, en reageert om het loslaten van een van de ballen.
Maak de afstand tussen spelers niet te groot om te beginnen.
Elk station heeft een werktijd van 1 minuut.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing

B jeugd

A jeugd

Senioren