A begint met shuffle zijwaarts, daarna op 3m lijn zijwaarts,(B wacht tot A met zijwaarts begint)
aanvalssprong naar het net,
zijwaarts en op mid een bloksprong,
aan het einde aan beide zijden van het net een bloksprong,
2x shuffle achteruit naar 3m lijn, aanvalssprong,
lange shuffle naar achterlijn,
terug naar begin 2x uitvoeren.
Variatie:
Er zijn vele variatie mogelijkheden,
naast alle vormen van verplaatsen (shuffle, zijwaarts, achteruit, rennen) kunnen ook duiken en/of rollen voor- en achteruit in het parcours opgenomen worden.