Volleybal
Inloggen
Registreren
volleybal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Volleybaloefening: uppen (m. kool)
Geschikt voor de volgende technieken:
algemeen
Uppen (M. kool)
Training van het uppen
Op positie 4 (buiten aanval) korfbalpaal met vastgebonden hoepel. (met stevig klittenband)
Upper op positie 2 klaarstaan. (stip neerleggen)
Reserve uppers in een rij op positie.
Trainer op positie 5, gooit de bal aan op upper.
Deze upt de bal door de hoepel.
Daar achter staat een aanvaller klaar die de bal afvangt en doet de bal in de ballenkar bij de trainer.
Afvangen gaat in de rij op positie 6.
Upper gaat afvangen.
Variatie
:
Bal achterover uppen naar buiten positie.
Bal vanaf andere kant het aangooien en laten passen naar positie 2.
Spelverdeler laten instappen vanaf positie 1.
Aandachtspunten uppen:
Onder de bal komen, bal zou op voorhoofd moeten vallen.
Handen in de vorm van de bal. (opletten dat de handen niet teveel aan de zijkant zitten; zoals je zo inu vangen)
Rechtervoet meer naar voren dan de linker.
Gezicht richting positie 4.
Bij balcontact knieën licht gebogen en bal uitduwen en benen strekken.
Bij het spelen moet de bal vóór de upper blijven. (opletten dat de rug niet naar achter gebogen wordt)
Bij het uppen achterover de rug meebuigen.
1,5 meter
Aanval
Algemeen
Blok
Bovenhands
Conditie
Cooling-down
Kracht
Pass
Service
Systeem
Verdediging
Warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
6
Maximaal aantal spelers
14
Benodigde materialen:
Ballen
4
Hoepel
1
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd