Volleybaloefening: warm up oefeningentjes

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , algemeen , conditie , 1-5-meter

Warm up oefeningentjes

  • Leg swing 20x voorwaarts links en rechts
  • Leg swing 20x zijwaarts links en rechts

  • Lunge with twist: Grote stap voorwaarts, goed naar de grond, en romp roteren naar links en rechts 20x

  • Plank: 30 sec
  • Side plank: beide 30 sec
  • 15 sit-ups beide kanten
  • 15 push-ups
  • 10 burpees

  • Trappelen, langzaam opbouwen naar 100% en los naar sprint

Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
14
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren