Volleybaloefening: warm up parcours

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Warm up parcours

  • Starten op achterlijn op positie 1. 
  • Sprintend naar de 3 meterlijn, vervolgens schuin naar achter naar positie 6, sprint naar de 3 meter.
  • Shuffle naar positie 5 en sprint naar het net. 
  • Aan het net bloksprong op positie 4, zijwaarts bewegen, handen hoog.
  • Bloksprong op 3 en bloksprong op 2.
  • Op de paal heen, aan de andere kant van het net aanval aanloop op positie 4, 3 en 2. 
  • Aan de zijkant van het veld, 10 sit-ups doen. 
  • Sprint om het veld heen terug naar positie 1.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
16
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren