3 of 4 tal, nalopen van de bal onder het net door. Raak het net niet aan.
Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld. Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.
Sparren in varia4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek
2 verdedigers
1 setter
1 aanvaller
Setter speelt de bal BH naar de aanvaller,
Aanvaller begint met push naar de verdedigers
Verdedigers spelen de bal naar setter.
Pushbal kan smash worden. Ieder 4 minuten op positie.
Complexe oefening
Speler op 6 verwerkt bal naar vaste setter.
Set gaat naar positie 4 en speler komt vanaf positie 5 om aanval af te ronden.
Speler gaat zelf de bal halen.Variatie:
Een speler verdedigt de aanval in het achterveld.
Een speler blokt aanval en een speler verdedigt achterveld.
2 groepen gaan passen lopen oefenen.
Trainer gooit bal aan
3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5
Setter speelt de bal achterwaarts naar positie 2
Hier vangt de verdediger de bal en rolt de bal naar de andere zijde waar de spelers de bal verzamelen in de ballenbak.
Vervolgens hetzelfde naar positie 4. Aandachtspunten:
Setter gaat na de set-up in verdediging.
Alle spelers bewegen mee.
Aanval op 2 of 4Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt. Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.vaste setter bij deze oefeningde andere vier verzamelen de ballen.Variatie hierop:
Aanval word afgerond
2 tal verzorgt blok
Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.