Volleybaloefening: warming-up

4 tegen 4, 2 touch2 teams van 4 spelen tegen elkaar. Teams mogen alleen:

• Bal onderhands spelen.
• Bal bovenhands spelen.
• Push/ prikbal spelen.

Geen smash.Bal moet in 2x over het net. Beide teams moeten 100% spelen, ballen duiken, lopen, opstaan en bewegen.4-tal nalopen, ieder op zijn eigen speelhelft.

• Pass.
• BH push.
• Pass 1x eigen, 2de zijwaarts.
• Pass 1x eigen, 180 draai, achterwaarts: back pass.

Bal afvangen van 5 en 1  kniestukken omhoogSpeler komt vanaf 5 en moet de bal van de trainer vangen,  daarna bal in de ballenbak. En achteraan aansluiten.

• Vanaf 5.
• Vanaf 1.

Aanval op 4 en 2 Speler op 5 passed de bal naar speler op 3 na aangooi TR, deze verzorgt de set-up, speler vanaf 5 maakt de bal af.  Passer word aanvaller, aanvaller haalt eigen bal op en sluit aan bij de setters.

• Vanaf 5.
• Vanaf 1.

Vaste setter TR. gooit bal aan naar speler op 6, deze passed naar vaste setter. Speler komende vanaf 5 maakt de aanval af. Passer sluit aan bij de aanvallers, aanvaller haalt eigen bal, sluit aan bij de passers. 

• Vanaf 5.
• Vanaf 1.
• 2 verdedigers, waarvan een de bal probeert te verdedigen, de ander afvanger.

Constant doordraaien.