Volleybaloefening: warming up

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Warming Up

  • 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net
  • 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net, tijdens het lopen je armen zwaaien
  • 3x heen en weer lopen in kruispas naar het net (armen mee zwaaien)
  • 3x heen en weer zijwaarts naar het net (armen mee zwaaien)

In een rondje

  • enkels,knieën, schouders draaien
  • op de grond zitten oprekken hemstrings
  •  20 keer sit-ups, zijwaarts, opdrukken, superman

Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
10
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd