Conditie en kracht verbeteren + opwarmen
Door verschillende opdrachten te doen een code kraken
Dit spel kun je spelen met elke 4 oefeningen die je kunt bedenken.
1. Verdeel de groep in twee of drie. Dit zijn de teams die de opdrachten gaan doen.2. De trainer maakt een code van tien cijfers bv. (24 32 14 21 33)3. De spelers zullen de bedachte oefeningen op een bepaalde volgorde gaan doen. Bijvoorbeeld; zij denken dat het eerste cijfer 3 is, dus zullen ze oefeningen 3 doen. Als ze die hebben gedaan, gaan ze naar de trainer en die zegt dan of het cijfer juist of fout is. Als dit cijfer juist is, proberen ze het volgende cijfer te raden. Indien het cijfer fout is, moeten ze een andere oefening, bijvoorbeeld oefening vier, doen om zo het juiste cijfer te raden.Set 1;Oefening 1: 5 keer opdrukkenOefening 2: sprint de afstand tussen de achterlijn en de middelijn drie keer lopenOefening 3: Spiderman van net tot achterlijn en terugOefening 4: Tien sit ups
Set 2;Oefening 1: KruiwagenOefening 2: TijgerenOefening 3: Hand walkOefening 4: 15 tellen plak
Het tweetal dat als eerste de code kraakt wint.