Volleybaloefening: warming up exercise (1)

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , conditie

Warming up exercise (1)

  • High knee hug for balance --> trek je knie omhoog met je armen naar je borst en strek je andere been op je teen

  • Quad stretch --> voet naar je billen met hulp tegengestelde arm en strek je andere arm in de lucht en tegengesteld been op je teen

  • Sumo shuffle --> shuffle met armzwaaien

  • Lateral lunge shuffle --> 2x shuffle, zijwaarts doorbuigen links/rechts, daarna rechts/links

  • Hopscotch --> snelle beweging van hinkelsprong, 1-links, 2-samen, 1-rechts, 2-samen, enz

  • Atlas --> trek je knie omhoog met je arm  en strek je andere been op je teen, stap uit met een grote stap en buig door je knie, zwaai arm omhoog en draai met romp naar achter

  • High skips --> spring op 1 been omhoog en land ook op dit been, zwaai tegengestelde arm mee omhoog

Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren