HIGH KNEE hug --> TREK JE KNIE OMHOOG MET JE ARMEN NAAR JE BORST EN STREK JE ANDERE BEEN OP JE TEEN
QUAD STRETCH --> VOET NAAR JE BILLEN MET HULP TEGENGESTELDE ARM EN STREK JE ANDERE ARM IN DE LUCHT EN TEGENGESTELD BEEN OP JE TEEN
Toes in, toes out --> loop hoog op je tenen, met tenen naar en binnen, daarna tenen naar buiten
Karaoke --> Kruispas, waarbij je de voorlangs kruispas hoog doet
Toy soldier --> armen recht voor je uit, met gestrekt been omhoog zwaaien
ATLAS --> TREK JE KNIE OMHOOG MET JE ARM EN STREK JE ANDERE BEEN OP JE TEEN, STAP UIT MET EEN GROTE STAP EN BUIG DOOR JE KNIE, ZWAAI ARM OMHOOG EN DRAAI MET ROMP NAAR ACHTER
Speed skater --> grote sprong zijwaarts met gebogen knie naar links, even rust en naar rechts