Loopoefening:a. Sprint naar de 3 meter lijn.b. Zijwaarts aansluitpasc. Blokken op 4, 3 en 2.d Onder het net door, naar de 3 meter lijn, omdraaien en achteruit door naar de achterlijne. Zijwaarts naar de andere zijdef. Sprinten naar het begin.Passen en nalopen. Onder het net door. Buitenom de pionnen.Bal afvangen vanuit 5. Variatie vanaf 1.Bal passen vanaf 5 richting setter op 3. Zelf de set-up afmaken en bal halen. Setter word passer. Variatie vanaf 1. Let op goede pass. Let op aanvalspass. Iedere bal voluit.3 tegen 43-tal serveert op 4-tal. 4-tal moet aanvallen met een set-up en smash. Als het echt niet lukt, een free ball. En de rally verder uitspelen.Nadruk: 3 tal moet naar het net en een blok uitvoeren. Let op de derde speler moet aansluiten. Tijdens de rally moeten de 4 ook nadruk leggen op het blok, waarbij de SV aansluit links en rechts.