Volleybaloefening: warming up met bal

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Warming up met bal

 Organisatie: 
  • Maak twee teams van 5. 
  • Posities 2 (2x), 4, 5 en 1.
  • Bal op P2.
Uitvoering: 
  • Beginnen met bal met 2 handen uit de nek van 2 naar 4 gooien.
  • Vangen op 4 en met 1 hand naar 1 gooien.
  • Vangen en met 2 handen onderhands op 3/6 gooien.
  • Lopen van 2 naar 4: sidestep.
  • Van 4 naar 5: achterwaarts: shuffle.
  • Van 5 naar 3/6 en door naar 1: snel lopen.
  • Van 1 naar 2: snel lopen.
Daarna: 
  • BH van 2 naar 4.
  • Strak naar 2 en daar passen naar 3/6.
  • BH van 3/6 naar 2 en hervatten.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

5
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren