Volleybaloefening: wendbaarheid

Geschikt voor de volgende technieken: algemeen

Wendbaarheid

  • Begin bij de pionnen,
  • Verplaats langs de lijn op de voorvoet (tenen)
  • Stap tussen elke pion in en uit met linker en rechter voet aansluitend één stap zijwaarts en herhaal deze actie tot de laatste pion
  • Spring met twee voeten tegelijk over het hekje.
  • Maak een grote sprong naar rechts met alleen het rechterbeen bij een hoedje
  • Aansluitend een kleine sprong naar rechts.
  • Dan weer met alleen op het rechterbeen naar links springen.
  • Actie herhalen tot de kast
  • Bij de kast met twee voeten tegelijk op de kast springen.
  • Aansluitend kan de oefening aangepast worden voor alleen het linkerbeen
  • Advies is om de wissel een oefening later te doen ivm vermoeidheid
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
10
Benodigde materialen:
14
1
10
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren