Volleybal
Inloggen
Registreren
volleybal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Volleybaloefening: wendbaarheid
Geschikt voor de volgende technieken:
algemeen
Wendbaarheid
Begin bij de pionnen,
Verplaats langs de lijn op de voorvoet (tenen)
Stap tussen elke pion in en uit met linker en rechter voet aansluitend één stap zijwaarts en herhaal deze actie tot de laatste pion
Spring met twee voeten tegelijk over het hekje.
Maak een grote sprong naar rechts met alleen het rechterbeen bij een hoedje
Aansluitend een kleine sprong naar rechts.
Dan weer met alleen op het rechterbeen naar links springen.
Actie herhalen tot de kast
Bij de kast met twee voeten tegelijk op de kast springen.
Aansluitend kan de oefening aangepast worden voor alleen het linkerbeen
Advies is om de wissel een oefening later te doen ivm vermoeidheid
1,5 meter
Aanval
Algemeen
Blok
Bovenhands
Conditie
Cooling-down
Kracht
Pass
Service
Systeem
Verdediging
Warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
1
Maximaal aantal spelers
10
Benodigde materialen:
Hoedje
14
Kast
1
Pionnen
10
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren