Volleybaloefeningen
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Passe conditionnelle :
- le joueur 1 se déplace devant les autres joueurs.
- Les joueurs lancent le ballon dans différentes variantes.
- Le joueur 1 renvoie la balle pendant au moins 1 minute, en faisant un pas de côté et en restant bas.
- lancer en dessous de la main
- lancer au-dessus de la tête
- 1 joueur est attaquant
- 1 joueur est passeur
- le reste est passeur
- 1 contre 1 avec un tapis entre les deux. Lancer le ballon par-dessus le tapis. Ne pas courir avec le ballon
- Variante : essayer de lancer le ballon de manière à ce qu'il ne puisse pas être attrapé.
- Variante : frapper la balle à travers le tapis
- Variante : 2 contre 2 : 1 personne qui frappe, l'autre balle qui passe
- Variante : 2 balles. 1 balle lancée par-dessus, l'autre jouée à travers le tapis
Sur la ligne de fond, placez un bac avec des ballons.
- Les joueurs commencent avec un ballon dans la main et courent vers les deux chapeaux les plus proches du filet.
- Ils s'immobilisent entre les chapeaux et essaient de lancer le ballon dans le seau à partir de là.
- Ils réussissent. Ils courent ensuite jusqu'à la corbeille à balles. Ils prennent un nouveau ballon et courent jusqu'aux deux chapeaux du milieu pour lancer à nouveau le ballon dans le seau à partir de là.
- Échec. Ils retournent ensuite à la fosse à balles. Nouvelle balle et nouvel essai pour ce niveau.
- Celui qui termine les trois niveaux en premier gagne.
1 joueur travaille, 4 passent des balles.
- Le joueur commence au filet en position de bloc.
- Le bloc est placé au-dessus du filet comme signal de départ de l'exercice.
- Le travailleur effectue son 1er 3ème mouvement et le ballon est joué depuis la position 4.
- L'exécutant va chercher le ballon court en position 1.
- Le travailleur tape sur le joueur en position 2 et ramène le ballon lancé.
- Le travailleur récupère le ballon court au sol depuis la position 5.
Positions :
- Entraîneur au centre de l'attaque, pour lancer, mais garder de l'espace au filet pour que le joueur puisse aller derrière.
- 1 joueur sans ballon au poste de passeur = 1er receveur
- Le joueur est le passeur qui doit passer 10 bons ballons.
- D'autres joueurs avec le ballon à côté de l'entraîneur pour faire des passes et attraper.
- L'exercice fonctionne mieux avec 5-6 joueurs.
- Le passeur se voit remettre successivement des ballons par l'entraîneur aux points suivants :
- P1, P6, P5, P4, P2, que la balle soit bonne ou non => passage à la position suivante.
- Puis des ballons à des positions aléatoires, l'entraîneur déterminant la difficulté, jusqu'à ce qu'il y ait eu 5 bonnes passes.
- Après la 5ème bonne passe => le joueur se rend rapidement en P6, prêt sur ses pieds avant.
- La dernière passe vient de P6, sur une balle "battue".
- Continuer jusqu'à ce qu'il y ait une 6ème bonne passe.
- Toujours donner le ballon à l'entraîneur et aller directement à l'emplacement du passeur pour rattraper le ballon.
- Si le ballon n'est pas bon, allez le chercher rapidement et rejoignez la ligne.
- 5 circuits pour 2 joueurs
- Chaque circuit dure 1 minute
- Total de 10 minutes