Video pagina

• Kort/lang.
• Trainer gooit bal aan naar positie A1
• Speler 1 past de korte bal en loopt naar het midden
• Trainer goot bal aan naar positie B1
• Speler 2 probeert bal vanuit A2 terug te passen, en gaat klaar staan voor de bal op A1
• Dan wisselt trainer naar de andere kant
• Trainer gooit bal aan op A2
• Speler 2 past de korte bal en loop naar midden
• Trainer goot de bal aan op B2
• Speler 1 probeert bal op B2 te passen, en gaat klaar staan voor bal op A2

• Andere spelers?
  • 3 halen ballen
  • 3 moedigen aan
  • Na 10 ballen wisselen van groep.
  • 2 trainers beschikbaar? 
    • 1 trainer zorg ervoor dat de speler in het midden niet valsspeelt door te snel te starten (en houdt hem/haar in het midden)

1. Voeten parallel. 
2. Als je door je knieën zakt naar de grond gaat je lichaam naar voren.
3. Op je tenen, gewicht naar voren.
4. Knieën boven je tenen.
5. Schouders voor je knieën.
6. Driehoek van je lichaam

• Heupen onder de bal.
• Heupen laag.
• Ellebogen tegen elkaar.

1. Plat op de grond, buigen op de grond, en dan doorschuiven
2. Speler A houdt de bal tegen de gestrekte armen van speler B die in defense-positie staat. 
3. Speler B gaat eerst door zijn rechterknie, dan door zijn linkerknie, en komt terug recht, rechts links . Focus op armen en op het laag blijven in verdediging.