Gedeelde Training
donderdag 17 september
Benodigde materialen
- 5 x Bal
- 8 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- C jeugd
5 Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
10 min.
Teambal
10 min.
Lijn conditiespel
10 min.
Hoek sper
15 min.
Wissel met hoek en opbouwers
15 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
Warm lopen, armen, benen etc warm maken. Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
rekken van armen, benen etc.
Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. Daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer
Teambal
10 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
Benodigde materialen
1 x Bal
, 1 x Bal
, 1 x Bal
, 1 x Bal
, 1 x Bal
- 2 groepjes liefst van dezelfde grote en niveau.
- Bal overspelen naar iemand van je eigen groepje.
- Wanneer je 10x hebt overgespeeld als groepje heb je gewonnen.
- Kun je meerdere keren doen en punten verdienen.
- Of een opdracht bij verliezen.
- Je kunt variatie aanbrengen met regels als niet terugspelen naar diegene waar de bal vandaan komt.
Lijn conditiespel
10 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
5 x Bal
, 8 x Hoedjes
Alle spelers staan op de zijlaan, er zijn 4 lijnen uitgezet. op 70% rent je naar de eerste lijn en achteruit terug naar de zijlijn. Dan naar de 2e lijn en achterwaarts terug, 3e lijn etc.
variatie: stuiterend met bal heen, terug bal vast houden
Dit doe we 4 keer, 2 keer zonder bal en 2 keer met bal. Tussendoor 30 sec rust
Hoek sper
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
- Rechterhoekspeler loop naar de buitenste verdediger aan de ander kant en zet een rug sper.
- De linkeropbouw met bal dreigt op de 2e verdediger,
- maakt dreiging en sprongschot naar het midden en speelt naar sperrende speler of schiet zelf op doel
- eventueel kan ook de cirkel nog aangespeeld worden als de midden verdediger uitstapt/ bijsluit
Wissel met hoek en opbouwers
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
- Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw
- midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek
- hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw ( dreigen naar doel toe)
- de opbouw zet druk naar het midden en rondt af ( sprongschot)
