Gedeelde Training
dinsdag 29 september
Benodigde materialen
- 1 x Bal
- 4 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
7 Oefeningen
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
10 minutenWarm lopen, armen, benen etc warm maken. Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
rekken van armen, benen etc.
Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. Daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer
Balvaardigheid a
10 minuten- Groepjes van 3 personen me 2 ballen.
- spelers gaan in een lijn staan buitenste 2 hebben de bal.
- speler b loopt richting a en krijgt de bal toegeworpen in bewegingen en speelt deze terug.
- keert om en krijgt de bal van speler c en werpt deze weer terug.
- met stuit spelen, schijnbeweging, sprongworp,
Kleiduiven schieten
10 minuten- Pass naar speelster in het midden.
- Krijg pass terug op snelheid tussen de paaltjes.
- Schuif zijwaarts naar volgende hoek.
Schot training
10 minutenDeze oefening is voor het gericht schieten op doel.
Elke speler krijgt 10 ballen en gaat op snelheid schieten op goal.Het gaat hierbij om doelgericht schieten in verschillende hoekjes De overige spelers halen de ballen zo snel mogelijk op. ze schieten vanaf de 9 meter lijn en mag een sprongschot, loopschot etc zijn. Er mag vanaf 3 plekken geschoten worden linker, rechter en midden opbouw
Instarten opbouwers, omschakeling aanval en verdediging
15 minutenBij deze oefening staan 3 opdrachten centraal, instartende opbouwers (timing), juiste posties bezetten en de omschakeling van verdediging naar aanval.
Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6
De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen. De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven. Belangrijk dat de spelers goed de posities bezetten, als er ruimte is voor een schot wordt er geschoten. De keeper pakt zo snel mogelijk de bal. En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden) Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen. En nu gebeurd weer het zelfde.
Hoek sper
10 minuten- Rechterhoekspeler loop naar de buitenste verdediger aan de ander kant en zet een rug sper.
- De linkeropbouw met bal dreigt op de 2e verdediger,
- maakt dreiging en sprongschot naar het midden en speelt naar sperrende speler of schiet zelf op doel
- eventueel kan ook de cirkel nog aangespeeld worden als de midden verdediger uitstapt/ bijsluit
Kleiduiven schieten
0 minuten- Pass naar speelster in het midden.
- Krijg pass terug op snelheid tussen de paaltjes.
- Schuif zijwaarts naar volgende hoek.