Gedeelde Training
Walking Handball binnen
Benodigde materialen
- 1 x Bal
- 4 x Hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Oefeningen
Bank-bal
0 minuten
Technieken
Warming-up
Plaats 4 banken in de hoeken van de zaal. Zet op iedere bank 4 blokjes.
Elke bank wordt verdedigd door 3 spelers.
Deze spelers mogen bij alle andere banken scoren door een blokje er af te gooien.
Als je een blokje er af hebt gegooid, mag je dat meenemen naar je eigen bank en dat daar er op zetten.
Het team dat aan het eind de meeste blokjes heeft, heeft gewonnen.
Partner squat met beenstuwkracht
0 minuten
Technieken
Warming-up
- 2 tal tegen over elkaar gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.
Bal schermen
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Kracht
- 2 spelers tegen over elkaar
- met de bal in de hand
- en proberen met de bal elkaar te tikken.
Rugspieren
0 minuten
Technieken
Kracht
- 1,5 meter
- In buiklig bal naar partner werpen
- Partner rolt bal over de grond weer terug
Technieken
Balcontrole
Benodigde materialen
1 x Bal
, 4 x Hoepel
- Leg aan beide kanten twee hoepels achter elkaar.
- Speler 1 gaat in de achterste hoepel aan de linkerkant staan.
- Speler 2 gaat in de achterste hoepel aan der rechterkant staan. Ga met gebogen knieën staan.
- Probeer met een onderhandse beweging (met twee handen) de bal in de voorste hoepel van de tegenstander te gooien.
- Als de bal binnen de hoepel de grond aanraakt heb je 1 punt.