Gedeelde Training
Training 8 Oktober
Benodigde materialen
- 1 x Bal
- 1 x Doelen
- 8 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
5 Oefeningen
Oefeningen
Inloop
10 minutenBasic inloop oefeningen die altijd gebeuren
Give & Go 1
15 minutenSimpele give & go op 2 manieren. Makkelijke korte afmaakoefening voor begin training. Uit te breiden naar 2-1.
Variant 1 - Pass zijwaarts, verticaal lopen met diagonale pass.
Variant 2 - Pass zijwaarts, diagonaal lopen met verticale pass.
Variant 3 - Pass zijwarts, diagonaal lopen met korte diagonale pass.
Variant 4 - Opbouw als Variant 3 met een 2-1 in de cirkel.
Omschakel 2-1 naar 3-3
20 minutenOmschakeloefening met verbetering conditie. Door de as een 2-1 uitspelen met schot op goal, bij overtreding of goal een 3-3 aan de zijkant richting middenlijn. Hierbij is een guardpass verplicht. 10 seconden voor de 2-1 om een schot te creëeren en en 10 seconden voor de 3-3.
Bij guard pass 3-3 begint de nieuwe 2-1 al.
Snelle omschakeling 3 teams overtallen met Tackleback
20 minutenHoog tempo omschakelen in een wedstrijd vorm.
- 3 teams (blauw, rood & wit);
- Ieder team bestaat uit 3, 4 of 5 spelers;
- Aanvallende team (Blauw) speelt op tempo om overtal uit te spelen;
- Eén speler uit het verdedigende team (Wit) staat in het vak bij de trainer en maakt een tackleback;
- Niet spelende team (C) staat aan de middenlijn;
- Als A heeft gescoord gaan ze verdedigen met waarbij 1 iemand een TB loopt bij een pion bij de ballen;
- Team B stelt zich op an de middenlijn om daarna te gaan aanvallen, mogen niet starten in 23.
- Als je aangevallen hebt ga je Verdedigen en andersom
- Trainer brengt bal in het spel.
- Doordraaien:
- Aanval over links: Blauw valt aan, wit verdedigt, rood staat klaar op rechts (II)
- Aanval over rechts: Blauw verdedigt (n-1), Rood valt aan, Wit staat klaar op links (I)
- Aanval over links: Wit valt aan, rood verdedigt (n-1), Blauw staat klaar (II)
Eindpartij
25 minutenEindpartij groot 2x 12 minuten minimaal