Gedeelde Training

• Spelers stellen zich tegenover elkaar op.  
• Een van de spelers gooit de bal naar de doelverdediger heeft de bal en starten met rennen.
• De doelverdediger speelt de bal naar een van de twee spelers.
• De twee spelers gaan op tempo overgooiend naar de overkant.
• De spelers gaan om de pionnen en gaan overgooiend terug waar  ze goed opletten op de andere spelers.

Bal opbrengen in 3-tallen (linkeropbouw, middenopbouw en rechteropbouw) en scoren op het doel aan de overkant.

Variatie:

• zonder stuiteren
• wissels/systemen lopen
• verdediger(s) toevoegen

• Hoekspeler speelt de bal aan de doelverdediger. 
  • Zowel de hoekspeler als de midvoor beginnen met breaklopen.
  • De hoekspeler loopt naar binnen en de midvoor naar buiten, richting de pion.
  • De speler op de middenlijn start om te gaan verdedigen.
• De doelverdediger speelt de bal naar de naar binnengekomen hoekspeler.
• De twee breaklopers spelen de verdediger uit.
• De vrije speler rond af.

Deze wissel vindt plaats tussen cirkelloper, en de hoekspelers

De cirkel loper beweegt zonder bal vanuit het midden naar de zijkant en zet een sper op de verdedigende hoekspeler. 

De aanvallende hoekspeler heeft op dat moment de bal en kan van de sper gebruik maken , of de bal af te spelen aan de opbouwer. die weer doorspeelt aan de midden opbouwer enzovoorts. 

De aanvallende hoekspeler die de bal doorspeelde aan de opbouwer gaat "met de bal mee lopen" binnen de 9 meter, een beetje vertraagd er achteraan. 

Hij komt tussen  verdediger 2 en 3 weer richting het doel en zou daar de bal kunnen ontvangen van de opbouwer die op dat moment de bal al heeft ontvangen.  

Dit beschrijft een systeem waarbij de opbouwers een wissel lopen.

De cirkel loper bepaalt aan welke kant de wissel wordt ingezet. Als de cirkel loper aan de rechterzijde van de midden verdediger staat, wordt de wissel ook op rechts ingezet. 

De midden opbouwer heeft de bal en geeft een wissel aan de rechter opbouwer. 

De midden opbouwer zet  nadat hij de bal heeft gespeeld aan de rechter opbouwer, een sper op de verdedigende tweede opbouwer. 

De rechter opbouwer gaat achterlangs bij de midden opbouwer en komt zo "in het midden terecht"

De linker opbouwer gaat weer achterlangs bij de (voorheen) rechter opbouwer.