Gedeelde Training
dinsdag 3 november
Benodigde materialen
- 5 x Bal
- 8 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer sprinten
armen en benen rekken
Lijn conditiespel
10 minutenAlle spelers staan op de zijlaan, er zijn 4 lijnen uitgezet. op 70% rent je naar de eerste lijn en achteruit terug naar de zijlijn. Dan naar de 2e lijn en achterwaarts terug, 3e lijn etc.
variatie: stuiterend met bal heen, terug bal vast houden
Dit doe we 4 keer, 2 keer zonder bal en 2 keer met bal. Tussendoor 30 sec rust
Break lopen 3 tallen
10 minutenper 3 tal 1 bal. verdelen over de breedte van de zaal.
midden speler brengt de bal op in hoog tempo en speelt rond. degene die bij de 9 meterlijn is rondt af
Variatie: een wissel inzetten vanaf de middenlijn, middenspeler gaat voor de rechteropbouw langs en speelt af, linkeropbouw start in voor de rechteropbouw langs en rond af.
mag van beide kanten ingezet worden
Wissel met hoek en opbouwers
15 minuten- Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw
- midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek
- hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw ( dreigen naar doel toe)
- de opbouw zet druk naar het midden en rondt af ( sprongschot)
Partijtje op 1 helft
15 minutenAfhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek
Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.