facebook pixel

Gedeelde Training

dinsdag 10 november
Benodigde materialen
  • 4 x Bal
  • 2 x Hoedjes
  • 2 x Lintjes
  • 3 x Pionnen
  • 2 x touwladder
  • 2 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Overgooien
5 min.
Warming up
10 min.
Keeper warmschieten + sprint
10 min.
Ladderen en gooien vanaf de bank
10 min.
Wissel met hoek en opbouwers
10 min.
Totaal
55 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=11448
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warmlopen basis
 10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 
  • Armen en benen rekken
Overgooien
 5 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

  • Afstand iets vergroten
  • Zijwaarts
    • Met je andere hand
  • 2 handen achter je hoofd
    • Met een stuit
Warming up
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder
  • 2 loopladders tegenover elkaar, 
  • 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
  • 1 pion met hesje in het midden tussen de loopladders. 
  • vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
  • lopen de loopladder af, 
  • vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
  • degene die als eerste het hesje heeft gepakt wint. 
  • Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.




Keeper warmschieten + sprint
10 minuten
Technieken
Werpen - Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal , 2 x Pionnen
  • De veldspelers maken 2 rijtjes ter hoogte van de palen.
  • De ballen worden op het tempo van de keepers op het doel geschoten.
  • Links hoog, rechts hoog, links hoog etc. 
  • Echter, wanneer de spelers geschoten hebben gaan ze niet rustig hun bal pakken maar maken ze een sprint naar de middenlijn.
    • Variatie:
    • Er kan ook een ander punt worden aangegeven door middel van een 
      • pion
      • hoedje
      • paal etc. 
      • i.p.v. de middenlijn.
  • Er kan ook een andere beweging gemaakt worden i.p.v. sprinten. 
  • Bijvoorbeeld de zijsprong.
drawing Keeper warmschieten + sprint
Ladderen en gooien vanaf de bank
10 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
4 x Bal , 2 x Lintjes , 2 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x hesjes

Op de linker en de rechter opbouw liggen ladders aan het einde van de ladder staat een bank. 

hoog tempo door de ladders heen, 1 stap op de bank en dat schieten op doel. Er is geen keeper maar er hangen hesjes in het doel, linker en rechter kruising. beneden staan links en rechts een pion. 

de linker opbouw start en daarna de rechter opbouw 

je kan variëren met het ladderen, verschillende loopvormen er door heen

Wissel met hoek en opbouwers
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
  • Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw
  • midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek
  • hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw ( dreigen naar doel toe)
  • de opbouw zet druk naar het midden en rondt af ( sprongschot)
drawing wissel met hoek en opbouwers