Gedeelde Training
Conditie/kracht/schieten
Benodigde materialen
- 5 x Ballen
- 1 x Hoedje
- 5 x Korf
- 4 x Mand
- 4 x Paal
- 4 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Wegtrek vanuit midden
0 min.
1 tegen 1
0 min.
Spieren
0 min.
100 doelpunten scoren
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Wegtrek vanuit midden
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 1 x Hoedje
, 4 x Korf
, 4 x Mand
, 4 x Paal
, 4 x Plaat
- Palen in een vierkant.
- Per paal een aangever.
- Overige spelers nemen doorloopballen vanuit het midden.
- In plaats van afmaken doorloopbal trekt kort weg achter paal en komt tot schot.
- Door wisselen na elk schot.
1 tegen 1
0 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1 - Verdediging
: 1 tegen 1 - Schot
: Uit beweging - Passing
: Gooien, Vangen - Conditie
- In het 1:1 probeer je in 1 minuut 2x te scoren.
- De verdediger maakt keuzes welke bal zij verdedigt.
- De aanvaller en de aangever spelen dat samen uit.
- ieder 3x 1 minuut aanvallen, verdedigen en aangeven.
Spieren
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Kracht
- 1,5 meter
- 30 sec jumping jackes
- 30 sec sit ups
- 30se squats
- 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
- 30 sec high knee running in place
- 30 sec lunges
- 30 sec plank
100 doelpunten scoren
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 5 x Korf
- Maak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
- 40 doorloopballen
- 25 strafworpen
- 15 uitwijkballen
- 20 afstandsschoten