Gedeelde Training
dinsdag 27 november
Benodigde materialen
- 5 x Bal
- 6 x Lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- C jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
5 min.
Tienbal
5 min.
Verdediger passeren
15 min.
Halve break en blokken
10 min.
Warm gooien met wissel
10 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Warmlopen basis
5 minuten
Technieken
Warming-up
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer sprinten
- Armen en benen rekken
Tienbal
5 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
- Warming-up
- 2 teams maken.
- Speelveld. (gele vak)
- Je probeert met je team 10 keer over te spelen.
- Zonder dat het andere team de bal krijgt
- Nadat je 10 keer hebt overgespeeld met je team.
- Krijgt het andere team de bal.
Verdediger passeren
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Benodigde materialen
5 x Bal
aan beide kanten staan 2 verdedigers op de opbouw positie
2 spelers in het midden en de rest verdeeld zich over de linker en rechter positie.
opbouwers hebben de bal en spelen de bal naar het midden krijgen hem terug en passeren de verdediger ( de bal mag ook nog een keer terug gespeeld worden naar het midden)
passeren met 0 pas, of andere schijnbeweging. Midden speelt beiden opbouwers aan en wisselt dan.
er mag vrij afgerond worden
Halve break en blokken
10 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal
- Spelers verdelen zich over de linker en de rechter hoek.
- Elke speler heeft een bal. de hoek speelt de naar keeper en die gooit een halve break.
- Vanaf de middenlijn druk zetten naar het doel en vanaf de 9 meterlijn op doel schieten.
- Daar staat een verdediger en gaat proberen te blokken.
- De gene die de break heeft gelopen wordt verdediger
Warm gooien met wissel
10 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
- 1,5 meter
- Speelsters op twee opbouw posities.
- Bal bij rechter opbouw spelers
- Rechter opbouw stuit richting cirkel (linker opbouw)
- Linker opbouw start in achter rechter opbouw langs
- Linker opbouw ontvangt de bal van rechteropbouw en rond af op doel.
- Bal halen en aansluiten in andere rij
Herhalen met bal bij linker opbouw spelers
Partijtje
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Balcontrole
- Werpen
Benodigde materialen
6 x Lintjes
, 6 x Lintjes
, 6 x Lintjes
, 6 x Lintjes
, 6 x Lintjes
- Onderling partijtje,
- indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities,
- wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen