Gedeelde Training
dinsdag 24 november
Benodigde materialen
- 2 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer sprinten
armen en benen rekken
Inhaalbal
10 minutenJe maakt 2 groepen, 1 groepje heeft een hesje aan. De groepen moeten een gelijk aantal hebben. De kinderen gaan om en om in een cirkel staan ( dus iemand met hesje staat naast iemand zonder hesje.
Er zijn 2 ballen en van elke groep heeft 1 persoon de bal ( die staan tegenover elkaar) Je gooit de bal zo snel mogelijk naar iemand van je eigen groep en probeert de bal van de andere groep in te halen. Valt de bal dan pak je die zo snel mogelijk op en ga je verder. Wie haalt als eerste de bal van de tegenpartij in.
als dit goed gaat doen ze allemaal 3 passen naar achter en vergroten we de afstand
Zeeburg run
10 minutenmaak 2 tallen ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)
1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terug
dit moet binnen 40 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.
Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 40 seconden heen en terug te zijn.
We doen dit 5 keer
Hoek sper
15 minuten- Rechterhoekspeler loop naar de buitenste verdediger aan de ander kant en zet een rug sper.
- De linker opbouw met bal dreigt op de 2e verdediger.
- Maakt dreiging en sprongschot naar het midden en speelt naar sperrende speler of schiet zelf op doel.
- Eventueel kan ook de cirkel nog aangespeeld worden als de midden verdediger uitstapt/ bijsluit.
Partijtje op 1 helft
15 minutenAfhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek
Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.