Gedeelde Training
donderdag 26 november
Benodigde materialen
- 9 x Bal
- 2 x Hoedjes
- 2 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- C jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
Opmerking:
5
- Warm lopen, armen, benen etc.
- Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
- Rekken van armen, benen etc.
- Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen.
- Daarna vanaf posities gooien.
- Iedereen 2 keer.
Bal tegen de muur
10 minuten
Technieken
Balcontrole
- Conditie
Benodigde materialen
2 x Hoedjes
- De spelers staan achter elkaar met het gezicht naar de muur op een afstand van 4 à 5 meter.
- De eerste speler gooit de bal en gaat uit de weg voor de tweede speler die de bal moet vangen.
- Vervolgens gooit de tweede speler en de derde speler vangt de bal, etc.
- Variatie:
- Grotere loopafstand voor dat je terug bent in het rijtje.
- Zet de pion achter het gevormde rijtje, hier moeten ze dan eerst omheen voordat ze mogen aansluiten in de rij.
- De eerste speler heeft de bal.
- De bal wordt tegen de muur geworpen en de eerste speler springt met de benen wijd gespreid over de bal.
- De volgende speler vangt de bal en werpt deze tegen de muur.
- De eerste speelster sluit achter aan de rij aan. Etc
- De oefening kan ook als een wedstrijdje worden uitgevoerd.
- Waarbij de speler die de bal niet kan vangen of niet over de bal kan springen uit de rij moet verdwijnen.
Zeeburg run
10 minuten
Technieken
Conditie
Opmerking:
10
maak 2 tallen ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)
1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terug
dit moet binnen 20 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.
Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 20 seconden heen en terug te zijn.
We doen dit 5 keer
Passeren en afronden op doel
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
9 x Bal
, 2 x Pionnen
Opmerking:
10
Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn).
- De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
- Springen met 2 voeten gelijk eraf.
- Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
- Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)
Partijtje op 1 helft
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal
, 1 x Bal
, 1 x Bal
Afhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek
Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.