Gedeelde Training
donderdag 3 december
Benodigde materialen
- 5 x Bal
- 8 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Warmlopen basis
5 minuten- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer sprinten
armen en benen rekken
Kracht oefening
10 minutenmaken een grote cirkel met alle spelers
om de beurt gaat er een speler in het midden staan die een kracht oefening doet gedurende 30 sec tot 1 minuut
denk aan lunges, squat, kikkersprong etc.
Lijn conditiespel
5 minutenAlle spelers staan op de zijlaan, er zijn 4 lijnen uitgezet. op 70% rent je naar de eerste lijn en achteruit terug naar de zijlijn. Dan naar de 2e lijn en achterwaarts terug, 3e lijn etc.
variatie: stuiterend met bal heen, terug bal vast houden
Dit doe we 4 keer, 2 keer zonder bal en 2 keer met bal. Tussendoor 30 sec rust
Hoek vergroting en afronding
10 minutenverdeel de groep over 2 opbouwen en 2 hoeken
opbouw zet aan naar de 9 meterlijn en speelt de bal met stuit naar de hoek. De hoek rond af, let op goed afzet voet richting de penaltylijn, spring zo hoog en ver mogelijk. versnel in je eerste pas. Afronding is vlak voordat je landt.
om en om beide kanten afronden
Passeerbeweging en hoek aan spelen
10 minuten1 speler op de cirkel
2 verdedigers op de opbouw( passief)
de rest op de opbouw ( 2 kanten)
opbouwer maken een nulpas en passeren de verdediger en spelen de cirkel aan ( met stuit of zonder stuit)
Cirkel staat schuin en draait kort en zet af met 2 benen en rondt af.
Partijtje op 1 helft
20 minutenAfhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek
Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.