Gedeelde Training

We schieten om en om en werken met 3 tallen

1. scoor 10 doorloopballen bovenhands
2. scoor 10 doorloopballen onderhands
3. scoor 10x van 5 meter
4. scoor 10x van 2 meter
5. scoor 10x van 4 meter achter de korf

a. drie of viertal. de speelsters staan tegenover elkaar op een afstand van 12 m. Bij de bal staan er 2 dames. De bal wordt strak naar de overkant geplaatst en vervolgens wordt gesprint achter de bal aan. Alle speelsters sprinten 10x

b. er staan 2 speelsters bij de paal en 1 speelster op 6/7 m voor de paal. Zij krijgt de bal, legt deze op de grond en sprint naar een positie op 5/6 m naast de paal. De aangeefster sprint naar de neergelegde bal en pakt deze op en geeft de weggelopen dame die doorloopt van het tweede punt naar de paal een uitwijkbal aan.  15x scoren per 3tal

c. schaatsen door een tiental hoepels. op elk been 3 tellen vasthouden en evenwicht bewaren.

d. 5:5 of 4:4 of 3:3, bal tien maal overspelen zonder dat de bal valt of wordt onderschept. Als de bal valt en je blijft in het bezit van de bal, begint de telling opnieuw. Iedere speelster moet 2 of 3x de bal hebben gehad. speel dit spel 3x

• Scoor met tweetal 20 afstandsschoten uit beweging. 
• De schutter schiet 5 keer en is steeds in beweging aan alle kanten van de paal.
• Na 5 schoten wordt gewisseld van functie.
• De afvangen probeert de bal te vangen voordat deze de grond raakt. 
• Dat betekent dat je moet beoordelen waar de bal komt om op tijd te zijn met vangen.

2 speelsters voorin, 1 onder de paal en 1 achter de korf.

• dame onder de korf speelt uit naar voren en loopt naar dezelfde kant opzij uit en draait vervolgens door naar achter de korf
• de dame achter de korf komt in de steun en krijgt de bal van de voorkant.
• de andere dame voorin dreigt voor een doorloopbal, krijgt de bal en speelt die door op de eerste uitlopende dame die inmiddels achter de korf is.
• de eerste dame vult het gat op, krijgt de bal en schiet