Gedeelde Training
20210106 A1+B1+2
Benodigde materialen
- 5 x Ballen
- 5 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- A jeugd
4 Oefeningen
3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
0 min.
Afstandsscot
0 min.
Kracht + conditie + warming up
0 min.
3:3
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek - Schot
: Basistechniek - Warming-up
: Spelvorm - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- 3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
- 1 rebound, 1 aanvaller.
- Aanvaller begint bij achterste pion.
- Bij een doelpunt mag je een pion naar voren.
- Bij een misser een pion naar achter.
- Vaste aangeef, wissel na een ronde.
- Spelrondes: (het gaat hier om het aantal te nemen kansen)
- Ronde 1:
- 10 doorloopballen.
- Ronde 2:
- 10 korte kansen.
- Ronde 3:
- 10 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
- Ronde 4:
- 10 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
- Finale:
- 25 korte kansen (samen) scoren.
- Koppel met de meeste punten wint.
Afstandsscot
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Conditie
- 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 5 x Ballen
, 5 x Ballen
, 5 x Korf
, 5 x Korf
, 5 x Korf
alle tweetallen beginnen tegelijk te schieten, als er 1 tweetal scoort roept met ja en wordt er door iedereen van functie gewisseld en gaat de ander schieten. Welk tweetal scoort als eerste 10x. schootsafstand is 6 meter
Kracht + conditie + warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Conditie
- Kracht
- Allemaal op een rij beginnen op de achterlijn.
- Op de heenweg trek je een sprint, op de terugweg dribbelen.
- Elke keer dat je bij een lijn komt doe je een oefening. 1x na de heenweg, 1x na de terugweg. (dus elke keer op de middenlijn)
- Oefeningen (aantallen zijn vrij in te vullen):
- pezen rekken 5x (hurkzit)
- staande crunch 10x op elk been (been optrekken, vasthouden met armen en strekken op andere been)
- Jumping Jacks (spreid - sluit sprong, bij spreiden komen de handen omhoog boven het hoofd) 10x
- standing leg raise 5x op elk been. (op 1 been staan met handen net boven de knie, vooroverbuigen en andere been gestrekt naar achteren)
3:3
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3:3
In het 3:3 komen alle functies goed aan bod. Welk drietal scoort als eerste 3x
bij ongelijke aantallen nemen de rest van de speelsters strafworpen en oefenen de vrije bal