Gedeelde Training
donderdag 14 januari
Benodigde materialen
- 8 x Bal
- 2 x Hoedjes
- 2 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
5 minuten- Warm lopen, armen, benen etc.
- Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
- Rekken van armen, benen etc.
- Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen.
- Daarna vanaf posities gooien.
- Iedereen 2 keer.
Kracht
10 minutenverschillende kracht oefeningen van 1 minuut
iedereen staan op de zijlijn.
- squatten, lunges, armen zijwaarts rondjes maken, been zijwaarts heffen links en rechts, knie heffen om en om
tussen allen oefeningen door kan er een fluitsignaal komen, dan sprinten ze naar de zijlijn en terug. en gaan door met de volgende oefening
1 tegen 1
10 minuten- ballen allen bij de middenlijn
- ze maken 2 tallen.
- Ze gaan alle 2 in 1 van de 2 hoeken staan.
- Dan stuiter jij met een bal en moeten ze schuiven naar de doelpaal en dan sprinten naar de pion en daar gaan ze omheen
- Dan kan je de bal bijvoorbeeld weg rollen, stuiteren. .
- wie als eerde de bal heeft mag afronden op doel ( 9 meter lijn) de ander mag dan verdedigen
Zeeburg run
10 minuten- Maak 2 tallen. ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)
- 1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terug.
- Dit moet binnen 20 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.
- Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 20 seconden heen en terug te zijn.
- We doen dit 5 keer.
Hoek verbreden en strekworp
10 minutende groep verdeeld zich over de hoek en de midden opbouw.
de hoek start in en springt schuin richting het doel. op de grond staat een streepje getekend. zo proberen ze de hoek en doelkans te vergroten
Midden opbouw krijgt de bal aan gespeeld en maakt een strekworp vanuit de loop.
eerst de linker hoek achter elkaar dan het midden en dan de rechterhoek.
Partijtje op 1 helft
15 minutenAfhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek
Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.