Gedeelde Training
Blok 1 Training 10
Benodigde materialen
- 20 x Pionnen
- 60 x Bal
- 2 x Doelen
- 15 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
4 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Pre scannen
35 minutenMag 3 gelijke teams
Een team begint als VERDEDIGERS in de cirkel, een team begint als AANVALLERS in de de cirkel en het andere team begint buiten de cirkel als kom.
De bedoeling is dat de kom gaat overspelen met elkaar op tempo en dat ze de aanvallers gaan aanspelen in de cirkel. Hierbij is belangrijk dat de kom gaat pre scannen voordat ze de bal krijgen en dus al weten waar de aanvallers in de cirkel staan of gaan komen. Als ze een aanvaller hebben aangespeelt dan speelt de aanvaller de bal terug en dan mag hij mee de cirkel in om te scoren. de rest van de kom doet dan niet mee met de aanval. maar kan de bal wel terug krijgen maar dan begint het weer overnieuw.
1 verdediger mag uit de cirkel om druk te zetten om de kom. de rest van de verdedigers blijven in de cirkel. De aanvallers mogen niet uit de cirkel.
Als de verdedigers de bal afpakken mogen ze scoren in een van de twee goals aan de zijkant
5 tegen 3 met verleggen
25 minuteneen 5 tegen 3.
A verlegd de bal naar B, B verlegd de bal naar C.
Als C de bal heeft aangenomen begint de 5 tegen 3.
Tips aanvallers:
snelheid houden
bal moet altijd terug kunnen
over de backhand zijde van de tegenstander passen
veld breed en lang houden
communiceren met elkaar
in-out gebruiken om de bal te kunnen ontvangen
Tips Verdedigers:
As dicht zetten
pass lijnen naar voren dicht zetten (zorg naar dat ze achterom moeten blijven spelen
communiceren met elkaar
Houdt ze buiten de cirkel ( als ze de cirkel in komen is het druk op de bal)
Als het te moeilijk is voor de verdedigers laat je een tackle back loper mee doen
Partij vorm
15 minutenpartij vorm.
Doel voor de teams is dat ze gaan nadenken hoe ze gaan staan als ze in de aanval zijn en hoe ze moeten gaan staan als ze in de verdediging zijn.
