Gedeelde Training
Blok 1 Training 11
Benodigde materialen
- 30 x Pionnen
- 60 x Bal
- 1 x Doelen
- 7 x hesjes
- 3 x banden
Gebruikte technieken
Diversen
4 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Annemen en versnellen
10 minutenA begint met de bal.
B loopt in en krijgt de bal van A in de loop.
B loopt door maar komt een verdediger tegen en pass de bal terug naar A.
B versnelt daarna breed en krijgt de bal gelijk weer terug van A .
B maakt lijn zijn af en loopt de cirkel in en rond af met een slag om goal.
aan twee kanten uitzetten
Dubbel zetten van je tegenstander
20 minutenoefening met het dubbelzetten van je tegenstander
een 1 tegen 2.
A is de aanvallers en begint met de bal en wil gaan scoren in het goaltje dat aan de andere kant staat.
B en C gaan de tegenstander dubbel zetten zodat hij niet kan gaan scoren.
Tips:
Duw ze naar de buitenkant
Als ze aan de buitenkant is druk zetten naar achteren
Partij met recht halen + banden
15 minutenje hebt twee teams, je kan recht halen door de bal tegen 1 van de 3 banden te spelen. Als je dit hebt gedaan met je team heb je recht om te scoren op het grote goal. Je verliest je recht pas als het andere team tegen 1 van de 3 banden heeft aangespeeld.
